[...] owoc: banan lub jabłko, lub pomarańcza, lub mały kubek jogurtu naturalnego III POSIŁEK (13:00) - sałatka: ogórek, pomidor, tuńczyk w oleju ( puszka) OBIAD (16:00) - ryba ( filet z pangi, łososia), surówka warzywna ( kupna ze sklepu), lub gotowany brokuł lub 1/2 kalafiora KOLACJA w dni "kravkowe"(19:00) - woreczek kaszy gryczanej, [...]
Jak pisalem ostatnio, zero efektow. Az do dzis, ani 1cm w pasie mniej. Waga ta sama. Postanowilem od dzis jechac dieta CKD, zobacze co z tego wyjdzie. Bede staral sie codziennie dawac wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, [...]
Pełno wszystkiego jest w lodówach. Tatarów tylko strasznie mało, dziś byłem wcześnie i to w poniedziałek a tylko 2 dorwałem. Najtaniej chyba wychodzą polędwiczki z piersi z kurczaka 400g coś 5zł z hakiem i ok 6zł filet z udźca(polecam);-)
[...] 100g lub banan 150g (B:0,4g ; T:0,4g ; W:10,1g) 46 kcal LUB Razem OK 4. Posiłek przed treningowy - 16:00 - 16:30 - 100g ryżu białego (B:6,7g ; T:0,7g ; W:76,5g) 344 kcal - filet z mintaja lub kotlet z kurczaka JAK SMAZYSZ TO SMAZ NA TLUSZCZACH STAALYCH(MASLO,SMALEC) ALE RAZCEJ STRAAC SIE GRILOWAC GOTOWAC PAROWAC PIEC - Surówka z białej kapusty [...]
tak dokladnie to 6 g :) ale nawet pytam z ciekawosci czym sie rozni to miesko. tzn np. ktore to jest taki filet z piersi z kurczaka z lidla lub biedronki ;)
Ja tradycyjnie o posiłek przed i po treningu. Jako,że "po" najlepsze jest chude białko, a do szamy mam filet łososia i pierś z kurczaka. To lepiej zjeść łososia przed a pierś po czy odwrotnie? ( planowałem przed zjeść pierś z kaszą a po kanapki z łososiem na zimno ) Czy przesadzam i to nie ma az takiego znaczenia jak mi sie wydaje? :-)
Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]
[...] Płatki z mlekiem + troche kakao (nie cierpie samego mleka/mleko jest od krowy wiec ma pewnie duzo tłuszczu) Inne posiłki w ciągu dnia: Ryż + jajko + pomidor. lub Ryż+ filet piersi z kurczaka + banan na deser. Jem te posiłki na zmiane, może 3 do 4 takich dziennie zjem. Nie jem dużo, jem tylko tyle żeby zaspokoić głód i jem wtedy kiedy [...]
Mam pewne pytanie, a wlasciwie kwestie do poruszenia, która mnie bardzo zaintrygowała. W obecnej diecie, która dostałem od profesjonalnego dietetyka obecnego tu na forum w kazdym posilku dostarczam organizmowi odpowiednio proporcjonalne dawki b/tl/ww. Kazdy posiłek zawiera wyżej wymienione składniki. Zaznaczam ze jest to dieta dzieki której mam [...]
[...] to orzechy włoskie warzywa 2posilek ok 10:30 2 krompki z chleba razowego z serem bialym + warzywo posmarowane maśłem B:6,2/w:41/T:2/kcl 239 3posilek 15:20 Ryz brazowy 50g +filet z miruny+surowka (tutaj nie liczylem nic bo rozna to surowke jem)daj oliwę z oliwek B:20,3/T:2,8/W:38,4/kcal 244 4 posilek ok 1 8 ryz brazowy 50g +polowa piersi [...]
SLABA DIETA Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 ml) białko - 7 g tłuszcze - 1 g węglowodany - 10,2 g wartość energetyczna - 78 kcal Musli (100 g) // daj OWSIANE + BIALKO BO MASZ MALO I TLUSZCZE białko - 8,4 g tłuszcze - 3,4 g [...]